Bir kadın sorunsuz bir menopoz dönemi için neler yapmalıdır?

Menopoz dönemi kadın hayatının evrelerinden biridir ve doğal bir sürecin sonucudur. Toplumumuzda ise yaygın bir kanı olarak menopoz dönemi yaşlılık döneminin başlangıcı olarak görülmektedir. Oysa bir uzman kontrolü ile birlikte menopoz dönemini kolaylıkla atlatmak mümkün.* Belirtileri beklemeden, mutlaka bir kadın doğum uzmanına başvurun,* 40 yaşından sonra meme röntgeni ve ultrasonunuzu ihmal etmeyin,* İleri yaşlarda yaygın olarak görülen kalp hastalıkları hormon eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Menopozda yaşam kalitesini arttırmanın yolu uygun tedavi ile eksilen hormonları tamamlayan hormon replasman tedavisidir. Hormon tedavisi menopoz şikayetlerini geçirdiği gibi ek bir fayda olarak kalp krizi riskini de önlemektedir.* İdeal vücut ağırlığınızı koruyun,* Günlük öğün sayınızı arttırın, * Yeterli miktarda kalsiyum alımına dikkat edin. Süt ve süt ürünlerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, fındık, badem, kuru incir en iyi kalsiyum kaynaklarıdır,* Aşırı protein tüketmeyin,* Salamura besinlerden uzak durun,* Güneş ışınlarından yararlanın, * Sigara içmemeye özen gösterin,* Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün en az yarım saat yürüyün, * Kafeinli içeceklerden, alkol ve çok acılı yiyeceklerden, üç beyazdan (un, tuz ve şeker) uzak durun